jak zmienić

[...] zmienić trening aerobowy i tak się stało właśnie przed chwilą skończyłem wykonywać HIIT wykonałem równe 5 obwodów w czasach 10 sek sprint i 30 sek trucht nie było aż tak źle jak myślałem. Miałem biegać sam ale po drodze przyczepił się do mnie jakiś pies i biegaliśmy we dwóch na sprintach nie miałem z nim szans za szybko biegł ale dzięki temu mnie [...]

[...] dlatego chciałbym go trochę urozmaicić zmienić ćwiczenia dlatego też podałem plan Wodyna, który przypadł mi do gustu. Split u mnie odpada, ćwiczyłem splitem(wiadomo wyglądał jak u każdego początkującego) i na razie nie chcę do tego wracać... FBW 5x5 nie za bardzo mnie przekonuje, wiem że bazą są podstawy i na nich opieram swój trening ale [...]

Tak jak poprzednik , z jego angazem i tak dalej i tak dalej kazdy z nas skroiclby sobie droge do wymarzonej formy o bardzo duzo. Wystarczy spojrzec jak w kilka msc aktorzy Hollywood'u potrafia zmienic budowe ciala z chucherka na faceta z okladki pism typu Men's Health . Na fotce Brad juz w lepszej formie chyba . pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Posłuchaj Morepower'a dobrze radzi. To raz. Dwa, zejdź na trening, który nie będzie bardzo ściśle trzymał się liczb i tego jak, ile wyciskasz. Były takie na forum. Może po części siada i psychika. Często priorytet to nieszczęsna klatka, a każde jej cofnięcie się jest załamujące. Zrób sobie przerwę od klaty na jakieś 1-3 tygodnie. Zupełnie o niej [...]

[...] i podciąganiem miałam niesamowitą trudność, ale trudności po to stworzono dla ludzi, by mogli i starali się je pokonać. Więc sądzę (mówię o sobie), że dla mnie to był jakiś przełom, owszem oczekiwałam czegoś więcej, ale z drugiej strony sama 100% nie dałam, więc jeśli ktoś nie spełnia oczekiwań - to po prostu trzeba zmienić wymagania ;-) A [...]

1.jaka powinna byc częstość takiego treningu ===>>> na poczatku niezaczesto : 2,3 x w tygodniu na niskiej intensywności. trening ma ci sprawiac radość a nie byc obowiazkowa katorgą 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) ===>>> dystans i tempo [...]

Markos w tym co napisales tez jest troche racji ale to jest tak jak z talentem "talent jest jak diament, chociaż jest tak piękny sam w sobie trzeba go oszlifować by mógł naprawdę olśnić" dlatego odpowiednie predyspozycje/charakter w połączniu z SW potrafią niesamowicie(chyba tylko na lepsze) zmienić człowieka nie wnikam tutaj w powazna [...]

[...] ale nie jestem związany z KK - choć lubię ten styl i znam kilku ludzi z Japonii. Orad 2 - polecam więcej obiektywizmu...chyba, że to kwestie sercowe...wtedy rozumiem. Wiem, jak wyglądają "interesy" i jaki smród powstaje wokół nich...i dlatego zadaję pytania skąd pojawił się gówniany smrodek wokół DREWNIAKA ? Nie ma smrodu bez kupy:( [...]

lithium0: też mam taka nadzieję i trzymam kciuki za nas obie. jak nie my, to kto? tak w ogóle to zerknęłam na Twój dziennik - kochana, Ty jesteś szczupla. spadki Tobie chyba nie są potrzebne? :) moja dieta z wczoraj i dziś: w niedzielę zgrzeszyłam kawą z mlekiem i łyżka miodu koło 16. moje pomiary: (tydzień temu, dziś) Waga : 65; 65,1 Wzrost : [...]

zaraz układam rozpiskę na dziś. minęło 4 tygodnie mojego treningu, co teraz? na święta wracam do domu, więc dostęp do siłowni będę mieć ograniczony. jeść tak jak teraz, czy coś zmienić? okresu nadal brak. edit: dla próby z diety wywalam nabiał. Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-04-17 10:47:27

Moje pomiary zrobione dzisiaj z rana. Cały czas stoi - może zmienić coś w rozkładzie? Pomóżcie biednej, bo zaczyna mnie to denerwować. Staram się i mam zastój. Dziś jestem jakoś olbrzymio głodna. Trzymam się rozkładu, ale wręcz mi w brzuchu burczy po 2 godzinach po posiłku. Zajadam to sałatą i zapijam wodą. Miał dziś być trening, ale nie [...]

Skoro twierdzisz, że nie chcesz liczyć kalorii i nie ma na to szans, to nie ma co zastanawiać się na tym, czy osiągniesz dobrej jakości sylwetkę, czy też nie. Jeżeli coś nie wchodzi w grę, to nie zastanawiamy się nad tego sensem. Jeżeli ktoś jest heteroseksualnej orientacji, to nie będzie się zastanawiał jak to jest ją zmienić, skoro to nie [...]

[...] ćwiczyłem brzuch, dosyć go katowałem, ale złotego środku to nie ma pewnie ; P zaora93 - nie wiem, nie pamiętam ;) Hilde - no może rzeczywiście w tym drugim nie wyszlo tak zle ;DD, dzieki. jak może zmienić mod nazwe tematu to poproszę na ' Przemiana, 17 lat, rok treningów, aktualne 7 strona. ' Zmieniony przez - p00kz w dniu 2011-01-03 23:28:19

Jak już mówiłem ćwiczę dopiero ponad miech, jak zaczynałem byłem zielony w tym i polecono mi wziać 1 lepsze FBW no więc wziąłem takie co jest podane wyżej i dlatego teraz pytam co zmienić itd jak by któś mógł mi pomoc w ułożeniu dobrego treningu to będę bardzo wdzięczny!

nie idzie zmienić - wszędzie przypisuje po 100g :-( A jak oceniacie jadłospis który ułożyłem ? do kosza czy w miarę ? oczywiście w niektórych posiłkach bedzie więcej niż 100 g np : ryż , kurczak , makaron itd

[...] że jeśli jego organizm dobrze zniesie tę redukcję, to będzie w stanie zejść do 205 funtów. „Poczekam, aż zredukuję około 10 funtów, kiedy zejdę do 235 funtów. Chcę zobaczyć, jak zareaguje moje ciało. Jeśli będzie dobrze, to prawdopodobnie będę w stanie zejść do 205 funtów. Zrobimy to, jeśli będę w stanie zejść wystarczająco nisko. Przejdę do [...]

Dzis wyslaalem wiaodmosci ze zaczyna mnie to martwic ze sie nic nie rusza,i co moge innego robic lub jak to zmienic. tak jakby moj metablizm sie zatrzymal, nie tyje nie chudne stoje od miesiaca w miejscu :( nie wiem obecne nie pracuje wiekszosc czasu spedzam w domu mala aktynosc fizyczna, moze za duzo kcal nawte jak 2200=2300 zjem nie wiem ;/

[...] serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p Kiedy są te rozgrzewki robione, przed każdym ćwiczeniem i w ten sposób ? Czyli jeśli mam teraz na klatę robić to robię taką rozgrzewkę jak opisałeś a potem robię np. biceps i przed nim też taką rozgrzewkę czy jednak wybieram sobie jakieś ćwiczenie na rozgrzewkę np. sztanga na klatę i robię te 3 serie w ten [...]

[...] Shakera z ActivLaba. Trochę byłem skrępowany ;D. A jeszcze produkty nie były zmiksowane tylko tak bardziej popaćkane (można było pić ale były cząstki sera itp.) to bałem się jak po wypiciu będzie wyglądać mój aparat ortodontyczny. Ale pomyślałem o tym i zabrałem lusterko z wykałaczkami na wszelki wypadek ;0. Co do tych dwóch posiłków przed trenn. [...]

Jem inne mięsa oczywiście. Mam dostęp do baraniny "prosto od chłopa", także różnorodność zachowana. 250g mięsa nie jest dla mnie problemem. Nie czuje się jakoś nazbyt przejedzona(szczególnie jak muszę ograniczać nawet warzywa) i micha. wiem ,wiem za dużo nabiało, postaram się to zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/851a0b2d809b49cdbb6d5d3adc514e4e.png [...]